5 نوشیدنی تابستانی خنک و سالم

اشتراک گذاری :
5 نوشیدنی تابستانی خنک و سالم

در طول تابستان برای آن که سلامت خود را حفظ کنیم، مصرف غذای مفید و مناسب هوای گرم بسیار حائز اهمیت است. در این فصل به دلیل از دست دادن آب نیاز دارید تا مایعات بیشتری بنوشید، گاهی اوقات در تابستان همانند یک شتر نیاز به ذخیره سازی مایعات دارید و این موضوع در فصل زمستان متفاوت است. اگرچه آب خالص بهترین مایعات محسوب می شود، اما برای رفع خستگی نیاز است تا چیزی فراتر از آب با مزه ای دل چسب بنوشید تا در هوای گرم احساس بهتری پیدا کنید.

متاسفانه نوشیدنی های تابستانی تولیدی با شکر و برخی مواد شیمیایی همراه هستند که سلامت بدن را تهدید می کنند. بنابراین بهتر است به سراغ نوشیدنی های طبیعی رفته که خود درست می کنید.

بسیاری از این نوشیدنی ها طعم خوبی داشته و موجب خنک شدن بدن خواهند شد. اما در این مطلب می خواهیم شما را با 5 نوشیدنی تابستانی خنک و سالم آشنا سازیم با گامامگ همراه باشید:

1- آب و خیار

نوشیدنی تابستانی - آب و خیار

 

اگر شما برای زیبایی خود از برنامه غذایی Detox بهره می گیرید، احتمالا هر روز صبح آب گرم با لیمو مصرف می کنید و شاید روزانه مصرف آب لیمو شما بسیار است. اما این گزینه پیشنهادی به عنوان نوشیندنی مرکباتی بسیار مناسب است. خیار میوه خوش طعمی بوده که در کنار آب طراوت بسیاری دارد و برای زیبایی صورت مفید واقع می شود. خیارها ویتامین هایی چون A, C  و B6 دارند و همچنین مملو از اسیدفولیک هستند. بنابراین باید آن را یکی از بهترین نوشیدنی ها خوش طعم تابستانی تلقی کرد.

  • 1- خیار شسته و آن را به صورت 1/2 برش زنید.
  • 2- دو لیتر آب خالص داشته باشید

 

 

 

 

 

2- آب میوه طبیعینوشیدنی تابستانی - آب میوه طبیعی

یکی از نوشیدنی های محبوب مکزیکی آب میوه است. برای ایجاد آب میوه تازه به روش مکزیکی باید دستورالعمل زیر را انجام دهید:

  • 4 لیوان آب سرد خالص
  • 2 لیوان آب میوه تازه
  • عصاره استویا “Stevia” یا شکر معمولی
  • 2 قاشق چایخوری آب لیمو تازه
  • قاچ لیمو
  • میوه و آب را مخلوط کرده و پوره ایجاد کنید
  • یک قاچ کوچک را روی پوره قرار دهید و مایعی را به آن اضافه کرده و از استفاده میوه جامد پرهیز کنید
  • یک قاچ لیمو و تکه شیرین برگ اضافه کنید
  • چاشنی قاچ لیمو

 

 

 

 

3- آب چای ریبوس و نعناعنوشیدنی تابستانی - چای سرد و نعنا

چای ریبوس سطح آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها بالایی دارد. بنابراین برای پوست عالی بوده و طراوات به وجود می آورد. یک یخ کوچک و لیمو در کنار نعناع به این نوشیدنی اضافه کنید. بنابراین می توانید نویشندنی تازه درست کنید.

  • 6 چای کیسه ای ریبوس
  • یک قاچ لیمو
  • چند برگ نعناع تازه
  • عصاره استویا “Stevia” یا شکر معمولی
  • یک گالن آب جوش

در کنار آب لیمو، چای ریبوس و برگ نعناع بیافزایید. مایع خنک ایجاد شده را تکان دهید تا با هم مخلوط شوند. چای کیسه ای را درون بطری بیاندازید تا در کنار یخ نویشندنی سرد به وجود آید.

 

4-لیموناد ریحاننوشیدنی تابستانی

لیمو سرشار از ویتامین C بوده و موجب سلامتی بدن می شود. با افزودن ریحان به آن باعث افزایش طراوات و خنکی خواهید شد که بدون قند می توان لیموناد ریحان خوش طعمی ایجاد کرد.

برای ایجاد یک لیموناد ریحان باید طبق دستورالعمل زیر عمل کرد:

  • 1/2 فنجان آب لیمو تازه
  • 4 فنجان آب خنک
  • یک فنجان برگ ریحان
  • عصاره استویا “Stevia” یا شکر معمولی

ریحان را درون نوشیدنی ریخته و در کنار آب لیمو و آب سرد، نوشیدنی را مخلوط کنید تا یک لیموناد ریحان سرد و خنک ایجاد کرده باشید. همچنین با اضافه کردن برگ شیرین طعم نوشیدنی جذاب تر می شود.

 

5- گشنیز و عصاره لیمو ترشنوشیدنی تابستانی

گشنیز سم زدا قوی محسوب می شود و در سوی دیگر عصاره لیموترش موجب بهبود سوخت و ساز بدن خواهد شد. لیمو نیز سرشار از ویتامین C بوده و مفید است.

  • 4 فنجان 1/2 آب سرد
  • یک فنجان آب گشنیز
  • 2 فنجان عصاره لیموترش
  • 1 فنجان 1/2 آب لیمو
  • عصاره استویا “Stevia” یا شکر معمولی
  • یک برش لیمو برای تزئین

این نوشیدنی را پس از ترکیب با یکدیگر به مدت 30 دقیقه در یکا اتاق خشک نگه دارید و سپس به مدت 3 تا 4 ساعت در دمای سرد نگه داری کنید. سپس نوشیدنی را با آب لیمو مخلوط کرده و برگ شیرینی هم به این نوشیدنی بیافزایید و با برش لیمو نوشیدنی تمام عیار داشته باشید.

 

 

منبع: mysolluna

اشتراک گذاری :

پاسخ دهید